ما الهدف من حمية اكتومورف؟ يمكنك أن تأكل ما تريد ولا تبالي! لكن من المؤسف أن هذا ليس بالشيء الجيد دوماً، بل يمكن أن يؤثر على صحتك ولياقتك البدنية بمرور الوقت! إذا كنت شخصاً طويلاً ونحيف على الرغم من تناولك الكثير من النشويات، ولا تظهر عليك أي زيادة ملحوظة في الوزن، فهذا يعني أن صفات…

تعتبر الأوميغا 3 هي واحدة من المكونات الهامة جدًا للجسم بشكل عام، ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص، حيث يقبل الكثير من الرياضيين على استعمالها، لأنها تحتوي على الكثير من المعادن الهامة، والبروتينات، والتي لها دور فعال في تقوية عضلات الجسم، كما أنها تساعد على زيادة حجمها، ومن خلال السطور القادمة سوف نتعرف على أهم فوائدها…

كيف تساعد مكملات الكرياتين على تقوية العضلات؟ لكرياتين هو أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات وقوتها فهو مكمل أساسي في مجتمعات كمال الأجسام واللياقة البدنية، وتظهر الأبحاث أن تناول الكرياتين يمكن أن يضاعف القوة والعضلات الهزيلة مقارنة بالتدريب وحده.